que raio de chuva

Buenos dias :p

Aiiii esta chuva põe-me cá com uma neura!!!! È que não lembra ao diabo…Não era suposto já andarmos de roupa leve e arejada???

Enfim, o São Pedro deve andar completamente avariado da cabeça ou então tem o calendário trocado….

A juntar a esta neura meteorológica está o facto de me sentir cada vez mais pesada  Oh pah será que os desafios tem um efeito contrário em mim??? De cada vez que me inscrevo num desafio (nesta altura é o da Branquinha) é certo e sabido que engordo logo… Só pode ser um mau karma associado a este tipo de coisas…

Mas, não me vou deixar subjugar por um qualquer karma negativo e vou mostrar a mim própria que vou conseguir os -3kg nestes dois meses… Regime militar e pronto!! Nem que tenha que fazer a continência a mim própria todos os dias lololol!!! E se me portar mal mando-me logo fazer uns abdominais e umas flexões :p E pronto já estou a alucinar…

E pronto, eu hei-de conseguir…digo eu 

Bjokas


Estado de espirito:

Upgrade pós almoço:

Fui comprar a SportLife, a minha companhia mensal e traz um artigo sobre manter o peso sem fazer dieta, pelo que vou passar a seguir as seguintes dicas:

1. Os hábitos saudaveis manter-me-ao magra ao longo da vida... Aprender a comer bem é fundamental para nao ganhar peso, ja que nao consigo fazer regime para o resto da vida!!! Tenho só que passar da teria à prática e ter uma alimentaçao equilibrada e saudável :p

2. Sem exercicio nada se consegue!! Para ter resultados, o minimo é fazer exercicio 4 vezes por semana, o treino é a melhor arma contra a maldita gordura na barriga, nas pernas.... (91% das pessoas que fazem algum tipo de exercicio todos os dias nao voltam a recuperar peso).

3. Simplificar a alimentaçao e leva-la de forma saudavel é a melhor forma de levar a dieta a bom porto. Dietas complicadas sao sempre dificeis de manter!

4. Olhemos para a cintura e nao para a balança... A massa muscular é masi pesada que o gordura!!!

5. Comer sempre um bom pequeno almoço... Nem que para isso se tenha que roubar 5 min à cama...E eu bem sei o que isso custa :( O bom pequeno almoço é aquele que fornece proteina para construir e reparar os tecidos depois do jejum do sono. Deve tambem fornecer os hidratos necesarios para ter energia logo de manha. Deve incluir leite ou iogurte (fonte proteica) ou um ovo e cereais integrais (flocos ou pao). Pode tambem juntar-se uma peça de fruta.... Claro que para mim é qase impossivel encher tanto a barriga logo de manha, mas dizem que o estomago rapidamente se habitua e nao se fome tao rapidamente... Dizem ainda que como forma de preparar o estomago, se pode tomar, nos 1ºos dias, um batido de fruta e cereais com leite magro...Esta ideia a mim parece-me boa, ate se pode juntar proteina em pó....

6. Dormir aquilo que é preciso... Alguem sabia que dormir pouco pode aumentar a cintura??? eu sempre disse que se me tiram as 8h de sono dao logo cabo de tudo... mas ha uma explicaçao cientifica: a falta de sono aumenta os niveis da hormona da fome, conhecida como "grelina" e diminui os niveis da hormona leptina" que nos faz sentir saciados... ora, ha estudos feitos com pessoas que dormem em media 4h que mostram que nao so ingeriram mais calorias durante o dia coomo tambem escolherem alimentos mais ricos em açucares simples para se sentirem mas saciados...

Bem, o post ja vai longo..Amanha continuo :)

Bjinhos

Bem, resolvi partilhar este diamante, chamemos.lhe assim que a querida da Tio Gio me mandou :) Seremos só nos que adoramos este sobrolho franzido ? :) aiiiiii......