fim de semana de resistência

... Eu... A analisar a asneirada de ontem :P

Enfim, de tarde ando a comprar barritas energeticas para nao ir para o ginasio de barriga vazia e à noite empaturro-me de gelatina e de chocolate... Tá certo!!! Enfim.... Shame on me e mais nao digo!!

Ora, como ontem foi dia de algum descarrilanço, este fds vai ser uma verdadeira prova de fogo à minha força d evontade já que vou ter que fechar a bocarra à comidinha... Mas vou conseguir :P

Quanto à constipaçao, realmente nao veio na melhor altura (alguma vez é boa altura??!!!) mas tambem já é habitual ficar constipada no verao! Estou um pouco melhor mas ainda tenho que andar com um carregamento de lenços atras e de manha quando acordo parece que o meu nariz triplicou de tamanho durante a noite!!!! Mas, realmente, isto deve ser das mudanças de temperatura, tanto esta frio como calor enfim...Nada de novo!!!

O que interessa é que o fds está á porta e faça constipaçao ou nao praia nao me escapa!! Ó pra mim de bikini : :)

E porque sou viciada em exercicio fisico, aqui ficam os 10 alimentos que os atletas devem ter sempre por perto, que nao devem faltar na lista de compras apara que se consiga obter um maximo rendimento:

1. leite meio-gordo (pessoalmente prefiro o magro...). sozinho ou com cereais ou fruta.

2. iogurte magro: para o pequeno almoço ou lanche entre refeiçoes ja que é saciante

3.Azeite: para juntar às saladas, cozinhar ou slatear os legumes

4. Frutos secos: amendoas, nozes, pistachos..porque tem gorduras saudaveis.

5.Frutas: maças, peras,bananas,morangos...porque sao o paeritivo perfeito para recarregar a energia rapidamente ja que sao uma fonte abundante de antioxidantes.

6. Peixe azul: atum, sardinha, cavala, salmao...porque tem as famosas gorduras Ômega-3, cardio-saudaveis e essenciais para os desportistas, para alem de proteinas de alto valor biologico.

7.pao integral: quanto mais escuro melhor...porque contem muita fibra

8.Tomate: porque tem licopeno, ideal para evitar doenças cardiacas e certos tipos de cancro.

9.folha spara salada: alface ou canómigos...porque o objectivo é ter sempre legumes à mao para preparar rapidamente uma salada.

10. Massa: de preferencia integral..porque é ideal para recarregar com rapidz as reservas de glucogénio hepático e muscular.

Eu acrecentaria umas barritas energeticas para comer antes ou durante o exercicio... Eu adoro lol:)

Enfim, pessoalmente o meu problema é ter em casa uma (rica) mãe que nao vive sem chocolate ou bolachinhas depois das refeiçoes e que nao passa um fds sem fazer 1001 bolos... Claro, a tentaçao é grande e a resistencia nem sempre aparece...

Mas, este fds vou resistir karagu :)

Aproveitem bem o fds e portem-bem..ou nao, que tambem é preciso de x em quando :)

bjokas

Palavra cara do dia:

Estribar:

v. tr.,
segurar nos estribos;
fig.,
apoiar;
afirmar;
v. refl.,
firmar-se;
segurar-se nos estribos;
fundamentar-se;
apoiar-se.